10 Gründe eine Faszienrolle zu nutzen

10 Gründe eine Faszienrolle zu nutzen

Eine Faszienrolle sieht auf den ersten Blick recht unspektakulär aus: Eine einfache Rolle, klein oder groß, mit Noppen oder ohne, die nur wenig wiegt und aus Kunststoff besteht. Was man auf den ersten Blick nicht sieht, sind die zahlreichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, die eine Faszienrolle haben kann. Es gibt viele gute Gründe im Rahmen des Faszientrainings auch regelmäßig zur Faszienrolle zu greifen:

10 gute Gründe für die Faszienrolle

1. Hydration

Faszien bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Mithilfe der Faszienrolle kann die Hydration der Faszien wieder angeregt werden. Eine wichtige Voraussetzung für gesunde, elastische Faszien. Man kann sich eine Faszie vorstellen wie einen Schwamm: So lange die Faszie mit Wasser vollgesogen ist, ist sie schön elastisch. Fehlt es an Flüssigkeit, ist die sie hingegen steif und porös. Durch den Druck der Rolle wird das Wasser aus der Faszie gepresst. Danach saugt sich die Faszie wie ein Schwamm wieder voll.

2. Regeneration

Die Selbstmassage mit der Faszienrolle beschleunigt die Regeneration der Muskulatur. Die Muskeln sind dadurch wieder schneller bereit für neue Höchstleistungen. Deswegen sollten auch Leistungssportler regelmäßig zur Faszienrolle greifen.

3. Beweglichkeit

Mithilfe der Faszienrolle können Verklebungen und Verhärtungen der Faszien gelöst werden. Das Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht, wird nach und nach wieder elastischer, der Körper dadurch wieder beweglicher. Idealerweise kombiniert man die Selbstmassage dazu mit Faszientraining.

4. Schmerzlinderung

Außerdem kann eine regelmäßige Anwendung der Rolle in Kombination mit Bewegung Schmerzen wie zum Beispiel Rückenschmerzen lindern. Oftmals entstehen diese Schmerzen nämlich durch Bewegungsmangel und verspannte Muskeln oder steife Gelenke. Gesunde, elastische Faszien helfen wieder beweglicher und schmerzfreier zu werden.

5. Blutzirkulation

Durch das Rollen entlang der Körperpartien wird auch die Blutzirkulation verbessert. Wenn das sauerstoff- und nährstoffreiche Blut wieder besser fließen kann, profitieren davon alle Körperbereiche, die mit Blut versorgt werden – zum Beispiel die Muskeln oder die Organe.

 

Werbung

Werbung

Werbung



 

 

 

 

 

6. Straffe Haut

Eine gute Durchblutung dank der Faszien-Selbstmassage hat noch weitere Vorteile: Auch die Haut wird besser durchblutet und bei regelmäßiger Anwendung mit der Zeit straffer.

7. Lymphfluss

Außerdem wird durch die Massage mit der Faszienrolle der Lymphfluss angeregt. Nur wenn die Lymphe fließt, kann sie die Körperzellen ausreichend mit Nährstoffen versorgen und Stoffwechselabfallstoffe sowie Schadstoffe abtransportieren.

8. Verletzungsvorbeugung

Wer regelmäßig etwas für seine Faszien tut, sorgt dafür, dass das Fasziennetz elastisch und zugleich stabil bleibt und es seine Aufgaben optimal erfüllen kann. So schützt ein intaktes Fasziennetz zum Beispiel vor Verletzungen und es trägt zu einer guten Körperhaltung bei, die wiederum Haltungsschäden vorbeugt.Watch Full Movie Online Streaming Online and Download

9. Rumpfmuskulatur

Die Übungen zur Selbstmassage mit der Faszienrolle haben einen positiven Nebeneffekt: Es handelt sich zum Teil um Stützübungen, bei denen gleichzeitig auch die Rumpfmuskulatur trainiert wird. Das fördert ebenfalls eine gute Körperhaltung.

10. Kleines Leichtgewicht

Eine Faszienrolle wiegt nur sehr wenig und passt in fast jedes Gepäck – ist also das passende Hilfsmittel um auch auf Reisen, etwas für die Gesundheit der Faszien zu tun.

Ähnliche Beiträge
Tipps fürs Faszientraining
Tipps fürs Faszientraining
Werbung Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr eigenes Schmerzempfinden! Die Eigenbehandlung mit der Faszienrolle darf zu Beginn ein bisschen...
Gesunde Faszien durch gezielte Behandlung
Gesunde Faszien durch gezielte Behandlung
Faszien durchziehen wie ein Netz unseren ganzen Körper und haben dadurch großen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden. Sind die Faszien...
Faszienrollen schenken – für wen eignet sich eine Faszienrolle?
Faszienrollen schenken – für wen eignet sich eine Faszienrolle?
Faszienrollen werden aufgrund ihrer positiven Auswirkungen auf den Körper immer beliebter und landen bestimmt in diesem Jahr auch unter dem...