Die richtige Faszienrolle kaufen

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Wer eine Faszienrolle kaufen will, kann mittlerweile aus einer sehr großen Anzahl an Faszienrollen wählen. Immer wieder kommen neue Rollen auf den Markt, die sich in Bezug auf Form, Härte, Größe, Farbe, Material und Preis von den anderen unterscheiden.

Faszienrollen-Anfängern fällt es da oft immer leicht, sich für eine Rolle zu entscheiden. Im Folgenden wird deshalb auf die wichtigsten Aspekte eingegangen, die man beachten sollte, wenn man eine Faszienrolle kaufen möchte.

Er werden jeweils einige Modelle verschiedener Hersteller als Beispiel genannt bzw. gezeigt. Neben den hier aufgeführten gibt es natürlich noch viele weitere Produkte für gesunden Faszien. Wie groß die Auswahl mittlerweile ist, sieht man zum Beispiel bei den Faszienrollen auf Amazon.de*.

Faszienrolle kaufen – das gibt es zu beachten

Wie sollte die Faszienrolle geformt sein?

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Die klassischen Faszienrollen, wie zum Beispiel die blackroll-orange STANDARD* oder die PINOFIT® Faszienrolle* haben eine normale Rollenform, in der Geometrie würde man von einem Kreiszylinder sprechen. In der klassischen Variante hat die Faszienrolle eine glatte Oberfläche und in der Mitte ein Loch.

Es gibt jedoch mittlerweile auch Faszienrollen, die etwas anders aussehen:

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Einige Modelle haben auf der Oberfläche Noppen, tiefe Rillen oder abgerundete Zacken, wie zum Beispiel das Rock’n’Roll Faszienrollenset* oder die Faszienrolle „Ishana“*. Durch diese strukturierte Oberfläche können Nutzer einen zusätzlichen Massageeffekt genießen.

Daneben gibt es einige Faszienrollen, die von der klassischen Rollenform abweichen und sich dadurch besonders gut für die Behandlung spezieller Körperpartien eignen:

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So schont zum Beispiel eine Faszienrolle, die aussieht wie zwei aneinander geklebte Kugeln (siehe zum Beispiel TwinBALL-orange*), durch die Ausbuchtung das Rückrat und sorgt so für eine besonders schonende Massage des Rückens oder des Nackens.

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Die Massagerolle AchillX von relaxroll* wurde speziell für die gezielte Massage der Achillissehne, Fußsohle und Wade designt. und hat eine kleine Ausbuchtung an der Seite .

Außerdem gibt es auch Faszienrollen in Kugelform, auch Faszienkugel, Faszienball oder Massageball genannt (zum Beispiel den TOGU Blackroll Ball* oder den xBall von relaxroll*). Diese eignen sich sehr gut zur punktuellen Selbstmassage bestimmter Körperbereiche, wie zum Beispiel dem Nacken oder dem Gesäß.

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Einige Hersteller bieten zudem Sets bestehend aus mehren Faszienprodukten in verschiedenen Formen, im BlackCat-Set* von #DoYourSports sind beispielsweise zwei Faszienbälle, ein DoubleBall und eine Mini-Faszienrolle enthalten.

Welche Form die beste ist, muss jeder für sich selbst rausfinden. Einsteiger sind häufig zunächst mit einer Faszienrolle in der klassischen Form gut bedient. Später darf es dann ruhig etwas abwechslungsreicher werden.

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Wer Lust hat verschiedene Formen von Faszienrollen auszuprobieren, sollte sich auch Faszienrollen-Sets anschauen, die teilweise auch Rollen mit unterschiedlichen Oberflächen enthalten – für noch mehr Abwechslung auf dem Weg zu gesunden Faszien.

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Von Sportastisch gibt es zum Beispiel das 3-in-1-Faszienrollenset* bestehend aus zwei verschiedenen Rollen und einem Massageroller in Stabform oder das Set „Let’s Roll“* bestehend aus einer Faszienrolle und mehreren Faszienbällen.

Es gibt auch die Möglichkeit, eine Faszienrolle zu kaufen, bei der sich die Oberflächen austauschen lassen: für die switchROLL von Mey Ergonomics stehen mehrere Oberflächen zur Auswahl, die mit nur wenigen Handgriffen gewechselt sind. Für noch mehr Anpassung an die individuellen Bedürfnisse bietet der Hersteller außerdem den ROLLover und das ROLLover Trainingscenter an. Damit wird sogar ein Faszientraining im Stehen möglich.

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Wie hart sollte die Faszienrolle sein?

Weiche Faszienrolle: für Anfänger & schmerzempfindliche

Der Härtegrad ist eines der wichtigsten Kriterien, wenn man eine Faszienrolle kaufen möchte. Weiche Faszienrollen, wie zum Beispiel die blackroll-orange MED* oder die BLACKROLL® MED*, sind sehr gut für Einsteiger und Menschen mit hohem Schmerzempfinden geeignet.

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Die Selbstmassage mit der Faszienrolle kann nämlich zu Beginn etwas schmerzhaft sein, weil das Fasziengewebe den Druck nicht gewöhnt ist.

Eine weiche Faszienrolle gibt etwas nach, wenn man mit seinem Körpergewicht darüber rollt. Dadurch tut die Eigenbehandlung mit der Rolle nicht so weh und man kann sich langsam an den richtigen und regelmäßigen Umgang mit der Rolle gewöhnen. Später, wenn das Gewebe nicht mehr so schmerzempfindlich ist, macht es Sinn auf ein härteres Modell umzusteigen.

Mittelharte Faszienrolle: Herausforderung für Jedermann

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Eine mittlere Härte eignet sich für alle, deren Schmerzempfinden nicht zu stark ausgeprägt ist und die eine kurze Gewöhnungsphase an die Rolle nicht scheuen. Mittelharte Rollen, wie zum Beispiel die blackroll-orange STANDARD* oder die BLACKROLL® Standard* sind in der Anwendung etwas schmerzhafter als die ganz weichen Varianten, aber nach einigen Malen hat sich das Gewebe im Normalfall an den Druck gewöhnt und die Massage ist etwas angenehmer.

Wenn das Rollen starke Schmerzen verursacht und die Schmerzen auch nach mehreren Anwendungen kein bisschen besser werden, ist es sinnvoll, einen Arzt zu Rate zu ziehen, um medizinische Ursachen für den Schmerz auszuschließen.

Harte Faszienrolle: für Leistungssportler und Schmerzunempfindliche

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Wer ein geringes Schmerzempfinden hat und den Umgang mit der Rolle schon gewöhnt ist, kann eine harte Faszienrolle kaufen.

Auch für Leistungssportler, die ihr Fasziengewebe sehr intensiv behandeln möchten, ist eine harte Faszienrolle, wie zum Beispiel die blackroll-orange PRO* oder die BLACKROLL® PRO* häufig die richtige Wahl.

Wie groß sollte die Faszienrolle sein?

Eine klassische Faszienrolle ist circa 30 bis 45 cm lang und hat einen Durchmesser von circa 15 cm. Mit dieser Größe lassen sich im Prinzip alle Körperpartien – wie zum Beispiel Rücken, Nacken, Oberschenkel und Waden – massieren. Für die meisten ist diese Größe die beste Wahl.

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Für Menschen, die vom Körperbau her etwas breiter sind, reicht die gängige Größe manchmal nicht aus. Sie können aufgrund ihrer breiteren Statur nicht bequem mit dem Rücken auf der Rolle liegen. In diesem Fall empfiehlt es sich, eine etwas breitere Faszienrolle kaufen, wie zum Beispiel die MaxiRoll von relaxroll*.

Wer schon etwas Erfahrung mit Faszienrollen hat und sich etwas mehr Abwechslung wünscht, kann auch zu einer ganz anderen Faszienrollen-Größe greifen.

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So gibt es zum Beispiel Mini-Faszienrollen, die nur 15 cm lang sind und einen Durchmesser von 5 cm haben, beispielsweise die BLACKROLL® MINI*. Diese kleinen Rollen eignen sich sehr gut um gezielt kleinere Körperpartien wie zum Beispiel die Fußunterseite, den Nacken oder die Arme zu behandeln.

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Wer mit verschiedenen Größen experimentieren und unterschiedliche Körperpartien behandeln möchte, sollte über den Kauf eines Sets nachdenken, das verschiedene Rollengrößen enthält.

Dieses blackroll-orange Set* enthält zum Beispiel neben eine Faszienrolle in normaler Größe auch eine Mini-Faszienrolle und zwei Faszienkugeln und im Set von BLACKROLL* sind neben zwei verschieden großen Faszienrollen auch ein Faszienball und der BLACKROLL Duoball* mit Aussparung für die Wirbelsäule enthalten.

Welche Farbe sollte die Faszienrolle haben?

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Wenn man eine Faszienrolle kaufen will, sollte man darauf achten, ob deren Farbe für unterschiedliche Ausführungen der Rolle steht. Manche Hersteller verwenden unterschiedliche Farben für verschiedene Härtegrade der Rollen.

Zum Beispiel gibt es die Faszienrollen von blackroll-orange* in unterschiedlichen Farben und Härtegraden – vom Markennamen-Bestandteil „orange“ sollte man sich hier also nicht verwirren lassen.

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Bei anderen Herstellern hingegen ist die Farbwahl allein eine Frage der Optik. Den PINOFIT® Faszienroller WAVE* gibt es zum Beispiel in mehreren Trendfarben, die nichts über den Härtegrad der Rolle aussagen. Und auch die Faszienrolle Anasuya*, kommt in verschiedenen Farben, die allein eine Frage der Optik sind.

Natürlich kommen nicht nur die Faszienrollen in verschiedenen Farben daher. Auch andere Produkte zur Fasziengesundheit gibt es mittlerweile in unterschiedlichen Designs, wie zum Beispiel diese Faszienkugeln in pink*.

Aus welchem Material sollte die Faszienrolle bestehen?

Faszienrollen bestehen in der Regel aus Kunststoffen wie expandiertem Polypropylen (EPP) oder Ethylen-Vinyl-Acetat-Schaum (EVA-Schaum).

Beide Materialien zeichnen sich durch eine hohe Hitzebeständigkeit und Robustheit aus. Sie sind sehr leicht, abriebfest, abwaschbar, beständig gegen Öl, Lösungsmittel und zum größten Teil auch gegen Chemikalien.

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Das heißt, Faszienrollen können auch mit Reinigungs- oder Sterilisationsmitteln abgewischt werden – das ist besonders praktisch, wenn die Rollen von mehreren Personen unter anderem auf nackter Haut angewendet werden.

Eine gute Materialqualität zeichnet sich dadurch aus, dass das verwendete Material geruchslos sowie frei von Treibgasen und anderen chemischen Treibmitteln ist. Einige Hersteller von Faszienrollen weisen explizit darauf hin, dass ihre Faszienrolle „hautfreundlich“ oder „physiologisch unbedenklich“ ist.

Wie bei vielen anderen Produkten gilt auch bei Faszienrollen: Wer Wert auf hochwertiges Material legt, sollte lieber ein paar Euro mehr investieren und eine Marken-Faszienrolle kaufen, anstatt zum günstigsten No-Name-Modell zu greifen.

Was kostet eine Faszienrolle?

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Die klassischen Faszienrollen mit einer Länge von 30 cm bis 45 cm kosten meistens zwischen 20 und 40 Euro. Die kleineren Mini-Faszienrollen sind zum Teil schon ab 10 Euro zu haben. Eine Faszienkugel erhält man ebenfalls bereits ab circa 10 Euro.

Wer schon weiß, dass er in Sachen Faszientraining und Selbstmassage ein bisschen experimentieren möchte und sich Abwechslung wünscht, kann mit einem Faszienset* ein paar Euro sparen, denn oftmals sind Sets günstiger, als der Kauf mehrere einzelner Rollen.

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Je nach Anbieter setzen sich die Sets aus verschiedenen Produkten zusammen, im Faszienrollen-Set von Sport Thieme* ist zum Beispiel direkt die passenden Matte für das Fastzientraining dabei.

Eine große Auswahl solcher Sets findet man zum Beispiel bei den Faszienrollen-Sets auf Amazon.de*.


Welche Faszienrolle kaufen?

Wenn Amazon-Kunden sich eine Faszienrolle kaufen, entscheiden sie sich häufig für eine der unten gezeigten Rollen.

Gefällt Ihnen eine der Faszienrollen? Dann einfach auf „bei Amazon kaufen“ klicken und schon werden Sie auf die jeweilige Seite von Amazon.de weiterleitet. Dort können Sie die Faszienrolle wie gewohnt über Ihr Amazon-Kundenkonto kaufen.

Eine Auswahl weiterer Faszienrollen finden Sie hier.

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  • Faszientraining: Das Training mit der Faszienrolle Wave ist einfach: Diese Fitnessrolle kann für vielseitige Übungen im Stehen oder Liegen verwendet werden. Sie eignet sich u.a. optimal zum Aufwärmen vor oder Abwärmen nach dem Sport. Ein multifunktionaler Faszienroller für höchst effizientes Training.
  • Übungen mit der Faszienrolle: Viele, leicht zu erlernenden Übungen mit der Massagerolle finden Sie auf dem Übungsposter sowie in zahlreichen Online-Video-Tutorials. Die Faszienrolle Wave eignet sich für Faszientraining in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden - optimal für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
  • Die Rolle mit der Welle: Diese Faszienrolle hat eine speziell strukturierte Oberfläche mit Wellenprofil für noch intensivere Trainingseffekte. Der Mantel aus hochwertigem Spezialschaumstoff sorgt für höchste Rutschfestigkeit und Formbeständigkeit.
  • Lieferumfang: 1x PINOFIT Faszienrolle Wave, 1x Übungsposter
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  • Faszienrollen gelten bei Physiotherapeuten und Sportlern längst als Geheimtipp - einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, Muskelverspannungen werden gelöst und die Durchblutung gefördert. Das Training mit der Faszienrolle ist einfach, intuitiv und kann von jedem Zuhause oder auch im Büro durchgeführt werden
  • die diMio Faszienrolle ist aus hochwertigem Polypropylen (EPP) gefertigt, ist geruchsneutral und weist einen sehr hohen Härtegrad auf. Das Material ist Schmutz und Feuchtigkeitsabweisend, leicht zu reinigen und bleibt auch bei intensiver, täglicher Nutzung über lange Zeit hin formstabil. Die Oberfläche der Rollen ist durch eine lederähnliche Strukturierung veredelt und das mittige Loch in der Rolle verleiht ihr eine leichte Elastizität
  • Materialvergleich EPP vs. EVA: EPP ist ein vergleichsweise hartes Material mit hoher Formstabilität, wohingegen EVA zwar in der Regel günstiger aber auch deutlich weicher ist. Beim Faszientraining ist ein hoher Härtegrad jedoch ausdrücklich erwünscht wodurch sich EVA im professionellen Anwendungsbereich praktisch disqualifiziert bzw. nur in Sonderfällen zur Anwendung kommt
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